5 km Débutant
Un plan structuré pour t’initier à la course sans te blesser, en bâtissant une base solide. Tu progresseras semaine après semaine avec des séances courtes, efficaces et adaptées à ton niveau.
5 km Performance
Un plan structuré pour battre ton PR sur un 5km, ce plan intègre des entraînements spécifiques à cette distance. Tu développeras ta vitesse, ton endurance et gestion de l’effort.
10 km
Ce programme t’amène à maîtriser une distance exigeante grâce à une progression intelligente du volume et de l’intensité. Idéal pour ceux qui veulent sortir de leur zone de confort.
21.1 km
(Demi-marathon)
Un plan d’entraînement qui vise autant les coureurs qui souhaitent améliorer leur temps ou encore se dépasser à courir au-dessus du cap des 2 heures. Ce programme allie plus de volume d’entraînement et d’intensité pour te permettre de te dépasser.
42.2 km
(Marathon)
Pour les coureurs aguerris, le programme parfait pour te permettre de faire partie du 0.01% de la population mondiale ayant accompli un marathon dans leur vie.
Qui est Elody Petit ?
Créatrice de contenu & passionnée de course à pied
Ancienne étudiante en technique policière, j’ai découvert ma passion pour l’entraînement au gym, avec l’aide de ma coach Joanie.
Depuis, je n’ai jamais cessé de bouger. Triathlon, Ironman, marathon de Boston… et surtout, la course à pied, qui m’apaise autant qu’elle me fait vibrer.
Aujourd’hui, je m’associe à CSF Runners pour vous partager mon énergie, mes conseils, et vous aider à aimer chaque foulée.
Qui sommes-nous ?
Joanie & Dominic :
Fondateurs de CSF Runners
Ensemble, nous partageons une passion : la course à pied. Avec plus de 20 ans d’expérience combinée, nous avons accompagné des coureurs de tous niveaux — du 5 km à l’ultra-trail.
Coureurs d’ultra-trail nous-mêmes, nous préparons actuellement un 80 km en montagne, portés par la même rigueur que celle que l’on transmet dans nos programmes : efficaces, réalistes, adaptés à ton quotidien.
Aujourd’hui, nous unissons nos forces avec Elody pour t’offrir une expérience d’entraînement complète, inspirante et profondément humaine.